髪物語のブログ
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投稿日：2018/7/25
- 頭をほぐして睡眠の質を上げましょう♪PART2
こんにちは！
カミロマンのEMIです♪
PART1ではヘッドマッサージで睡眠の質が上がるというお話をしました。
今回は、少しでも睡眠の質を上げるためにオススメのセルフヘッドマッサージのやり方をご紹介していきます(o^^o)【セルフマッサージのやり方】
1.耳上から真ん中まで
両手の4指（親指以外）の指の腹を使って、耳上両サイドを下から上に向かって小さく円を書くように回しながら押していきます。
(クルクル、ギューという感じ)
2.センターライン
真ん中生え際から頭のてっぺんのへこみ（百会）まで4指を使って回しながら押していきます。
（同じくクルクル、ギューという感じ）
3.頭頂部
頭のてっぺん（百会）のところを2本の指の腹で数回押します。
4.後頭部
耳後ろから後頭部まで
耳の後ろから4指で円を書くように真ん中まで押していきます。
後頭部は広いので少しずつずらしながら！
5.生え際
耳上から額の真ん中まで2本の指で上に向かって押していきます。
次に耳後ろから首筋までの生え際も押していきます。
6.首の付け根
首の付け根のくぼみがあるところ両手の親指の腹で後ろから抱え込むようにして押します。
7仕上げ
首筋から鎖骨にかけて手のひらでさっと撫でます。
次に、鎖骨から両サイドに向かって撫でます。
（マッサージをして流れてきた老廃物をリンパに流します)
心地いい強さで、数回ご自分のペースでヘッドマッサージをしてみてください。
毎日のケアで、脳がリラックスできると眠りの質が改善されていきます。
リラックスの方法は１つではありません。
少しずつ色々なやり方を試してみてくださいね(^^)
自分に合ったリラックス方法を見つけて上手くリラックスできると眠りの質も良くなっていきます♪
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