ALEXANDRE OF COLORS KANAZAWA 髪質改善/縮毛矯正/メンズカット
アレクサンドルオブカラーズカナザワカミシツカイゼンシュクモウキョウセイメンズカット
- 石川県野々市市押野６－１８０
- マルエー押野店近く/横川交差点近く【髪質改善 酸性ストレート 縮毛矯正 白髪染め】
アレクサンドルオブカラーズカナザワ(ALEXANDRE OF COLORS KANAZAWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/4
- この時期こそ艶髪ケア！髪に良い食べ物7選
- この時期こそ艶髪ケア！髪に良い食べ物7選
― 40代女性の白髪・抜け毛・パサつき対策 ―
季節の変わり目。
「髪がパサパサ…」
「白髪が増えてきた…」
「抜け毛も気になる…」
そんなお悩みが急増する時期です。
実はこの時期、寒さや乾燥により
頭皮の血行が低下しやすく、髪が栄養不足に！
でもご安心ください
髪は “食べたもので生まれ変わる” んです
今回は 今の時期だからこそ効果的な食材 を厳選してご紹介します！
卵（ビオチン）
髪の主成分ケラチンの生成に◎
白髪改善に必要な亜鉛・鉄分も含有。
朝食にゆで卵1個から！
納豆（大豆イソフラボン）
女性ホルモンが髪のハリをサポート。
抜け毛予防&ツヤUPに最強の和食！
夜に食べると髪の成長と相性◎
鮭（アスタキサンチン）
白髪・老け髪の原因酸化を強力にケア。
頭皮の血流改善にも◎
週2回を目標に♪
ほうれん草（鉄分）
頭皮まで栄養を届けて、艶髪をキープ。
抜け毛の原因「鉄欠乏」対策に欠かせない！
お味噌汁に入れて毎日続けられる
くるみ（亜鉛×オメガ3）
白髪改善に欠かせない亜鉛が豊富。
髪の土台となる頭皮環境にも良い！
1日5粒目安（食べすぎ注意）
この時期ならではの髪に良い食べ物
さつまいも（ビタミンC＆食物繊維）
乾燥シーズンの強い味方！
コラーゲン生成 → 頭皮のうるおいUP
便秘改善で栄養吸収効率もUP◎
間食に置き換えるだけで美容食
かぼちゃ（βカロテン）
紫外線ダメージで疲れた髪を修復。
キューティクルを守って艶髪に導く！
スープで無理なく習慣化♪
まとめ今日からできる艶髪ルール
行動 効果
タンパク質を毎食入れる ツヤ・コシUP
季節野菜を積極的に 乾燥から頭皮を守る
抗酸化食材を味方に 白髪・老け髪を防ぐ
美容師からメッセージ
白髪やパサつきは
「もう年齢だから…」と諦める必要はありません。
今日の小さな積み重ねが、半年後の自分の髪を変えます。
あなたに合った栄養＆髪質改善ケアを
サロンでしっかりサポートします！
お気軽にご相談ください
お席に余裕がある日もございますのでぜひご予約を
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