ALEXANDRE OF COLORS KANAZAWA 髪質改善/縮毛矯正/メンズカット
アレクサンドルオブカラーズカナザワカミシツカイゼンシュクモウキョウセイメンズカット
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アレクサンドルオブカラーズカナザワ(ALEXANDRE OF COLORS KANAZAWA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- お米を食べてスリムな体を保つ方法！
- おはようございます。美容師の下廼です。
綺麗に年を重ねるためツヤとハリのある髪を保つ「腸」について。
どれだけ高級なトリートメントをしても、髪の材料となる栄養が不足していれば本当の意味で髪は変わりません。
髪を作るのは昨日の食事。実は美しい髪への近道は、ヘアケア以上に腸内環境を整えることが重要！
髪は体の中で栄養が届く優先順位が最も低い場所と言われています。
腸内環境が乱れると栄養の吸収率が下がり、生命維持に必要な臓器へ優先的に栄養が使われるため、髪まで十分に回らなくなります。その結果、抜け毛や細毛、パサつきなどの「髪の老化」が進んでしまうのです。
そこで注目されているのがお米の食べ方。
最近の栄養学では、ご飯を一度冷ますことで「レジスタントスターチ（難消化性デンプン）」という成分が増えることが分かっています。
これは食物繊維のように働き、大腸まで届いて善玉菌のエサになります。さらに血糖値の急上昇を抑えることで、髪の老化原因の一つである「糖化」を防ぐ働きも期待されています。
実は昔の日本人は炊きたてではなく、お櫃に入れた冷やご飯を食べる文化でした。お米を主食にしていたのに太っている人が少なかったのは、この腸に優しい食べ方も理由の一つかもしれません。
「温め直したら意味がないのでは？」と思われるかもしれませんが、一度冷やしたご飯は再加熱してもレジスタントスターチがある程度残ることが分かっています。おすすめは一度冷蔵庫で冷やしてから人肌程度に温める方法です。
さらに美容師として40代女性におすすめしたい食習慣がこちら。
・白米にもち麦を混ぜる
・納豆と味噌汁などの発酵食品を取り入れる
・砂糖の多い乳酸菌飲料ではなく自然な発酵食品を選ぶ
もち麦は白米の約20倍の食物繊維を含み、腸内細菌のエサになります。発酵食品と組み合わせることで腸内環境が整い、頭皮まで栄養が届きやすくなります。
10年後の髪は今日の一口で作られます。
・白米＋もち麦
・ご飯は一度冷ましてから食べる
・味噌汁や納豆などの発酵食品を習慣にする
この小さな習慣が、髪の未来を大きく変えてくれます。
外側と内側の両方から整えて、一生誇れる美しい髪を一緒に育てていきましょう。
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