ニューヨークニューヨークサンノミヤホンテン
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ニューヨークニューヨーク 三宮店(NYNY)のブログ
その他
投稿日：2026/2/25
- 【疑問解決】髪にいい食べ物と習慣
- こんにちは、マネージャーの坂本です！(＾＾)
今回は、髪に良い食べ物や習慣についてお話しします。髪は、私たちが食べるもので大きく変わります。髪の健康を保つためには、内側からケアすることが大切です♪
まずおすすめする食べ物は、ビタミンB群が豊富な食材です。ビタミンB群は、髪の成長をサポートし、健康な髪を作るために欠かせません。例えば、卵やレバー、サーモンなどがおすすめです。
また、亜鉛も髪にとって重要なミネラルです。亜鉛は髪の細胞分裂を促進し、毛根を健康に保つ役割を果たします。牡蠣やナッツ類、かぼちゃの種などに多く含まれていますよ！
さらに、髪に潤いを与えるためには、オメガ3脂肪酸を摂取することも大切です。これを含む食材は、サーモンやアボカド、クルミなどです。これらを積極的に取り入れると、髪に潤いが生まれますよ♪
習慣面では、十分な睡眠やストレス管理も髪にとって重要です。髪の成長ホルモンは夜間に分泌されるため、質の良い睡眠をとることが大切です。睡眠時間をしっかり確保して、ストレスもできるだけ減らしましょう(＾ω＾)
そして、毎日の適度な運動や水分補給も忘れずに！血行が良くなることで髪に栄養が届きやすくなりますよ。
髪の健康は内側からサポートできますので、食事や生活習慣を見直して、より美しい髪を手に入れましょう！何か気になることがあれば、気軽にご相談ください(^_^)
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