ルームオブヘアー(Room of hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2019/4/7
- 意外としらない！？髪にまつわる豆知識 part.７
- こんにちは♪Ｒｏｏｍ ｏｆ ｈａｉｒ瀧澤ももこです=*^-^*=
新年度がスタートしましたね～
春は桜がキレイで良い季節でもありますが花粉症などお悩みが多い季節でもあります。
最近「抜け毛」についてのお悩みを耳にする事が多いので抜け毛について書かせて頂きます。
人間の髪の毛はおおよそ１０万本生えています。
そのうち１日に抜ける毛はおおよそ８０本と言われています。
季節の変わり目である春と秋は特に抜け毛が増えます。
髪の毛は・・・成長→退行→休止→脱毛→そして成長→・・・を3年～6年かけて繰り返しており、
このサイクルが崩れると抜け毛が増えてしまいます。
なぜ春に抜け毛が増えるかの言うと・・・
・冬の乾燥
・紫外線の増加
・アレルギー（花粉・ＰＭ2.5など）
・気温の高低差
・血行不良
・環境の変化（転勤・移動・クラス替えなど）でのストレス
これらが原因で自律神経やホルモンバランスが乱れ抜け毛につながってしまっています。
～改善・予防方法として～
★ストレスをためない！
ですが・・・すごく難しいことだと思います。ストレスは溜まるものだと思うのでリフレッシュ時間を作る事をオススメします。自分の好きな事をしたり、運動したり、マッサージや美容室に行ったりなど気分転換になるような事をして下さい(＾∇^d)
★睡眠をしっかり取る！
睡眠はとても大切です。しっかり時間を取るようにしましょう♪
★バランスの良い食事を取る！亜鉛・ビタミンA・ビタミンBを取る！
亜鉛・ビタミンA・ビタミンBが極端に不足すると脱毛が起こる場合があります。
亜鉛・・・牡蠣・かずのこ・ひじき・のり・きなこ・味噌・豆腐など
ビタミンA・・うなぎ・にら・人参・かぼちゃ・緑黄色野菜など
ビタミンB・・・納豆・レバー・セロリ・ほうれん草・小松菜など
★毎日シャンプーして乾かす！
頭皮の状態はとても大切です。清潔にしましょう。
★頭皮マッサージをする！
美容室に来てヘッドスパも効果的ですが、なかなか美容室に来れない方は手のひらで両サイドを押さえ上下に動かすだけでもOKです。
是非お試し下さい=*^-^*=
次回の内容はまだ決まってませんが決まったらまた書かせてもらいますね～♪
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