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アンクス(anx)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/8/29
- 肌荒れに効果的な食べ物☆
- こんにちは！今日は
ニキビや吹き出物に、乾燥したカサカサ肌。女性にとって肌荒れは1日のテンションを左右する大問題ですよね。スキンケアやメイクで対処するのはもちろん、食べ物から必要な栄養素を摂取し、体の中からケアしてあげる事も大切！今回は肌荒れ改善に効く食べ物を少しですがご紹介いたします！
1、 β-カロテンたっぷりでカサカサ肌を改善「かぼちゃ」
かぼちゃに豊富に含まれているβ-カロテンは、カサカサ肌の改善や、肌の調子を整える効果が期待できます。また、シミや色素沈着の予防や、老化や生活習慣病の原因となる活性酵素の増加を抑制するビタミンC、ビタミンEも含まれています。煮物にしたり、サラダに入れるなどすると摂取しやすいです！
2、コラーゲンの主要成分も配合「小松菜」
β-カロテン、ビタミンC、ビタミンEを豊富に含む小松菜。さらに、コラーゲンの主要成分であるプロリンも含まれていて、美肌効果が期待できます。また、牛乳よりも多くのカルシウムが含まれていて、抗ストレス作用も☆野菜炒めにするのもオススメです！
3、ビタミンAで乾燥による肌荒れを予「春菊」
春菊に含まれているβ-カロテンは、摂取すると、体の中で皮膚や粘膜を守る作用のあるビタミンＡに変化。風邪予防や、乾燥による肌荒れ予防に効果を発揮します！
4、アントシアニン系色素が活性酸素を抑制「なす」
老化の原因となる活性酸素を抑えてくれます！なすの色は、ナスニンというアントシアニン系色素のよるもので、ナスニンは、活性酸素抑制のほか、コレステロール値を下げたり、眼精疲労を回復させる効果も期待できます。ビタミンCが豊富なキャベツやピーマンなどと一緒に摂取すると老化予防にさらに効果的！
5、リコピンの美白効果に期待「トマト」
トマトに豊富に含まれるリコピンには、美白効果が期待できます。研究結果では、トマトジュースの摂取により、紫外線によって暗くなった肌の色調が回復することが確認されたそうです！！その理由としては、メラニンの生成が抑えられたこと、ターンオーバーが促進されたことが考えられるとのこと。
さらに継続的なトマトジュースの摂取により、目の下のシワの改善が見られると発表されました。
トマトからリコピンをしっかり吸収するためには、加熱する、粉砕する、朝に食べる、牛乳と一緒に摂る、油と一緒に摂るといった食べ方を心がけるようにしましょう☆
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