アップロード(a:)のブログ一覧 (14/31)

体幹を強化し、内臓の働きを助ける。（筋力系トレーニング）＊＊シングルストレートレッグ＊＊腿の付け根、下腹部。脚の重さを利用して下腹部の引き締めを！体幹強化・とくに下腹がへ… 続きを見る

体幹を強化し、内臓の働きを助ける。（筋力系トレーニング）＊＊ヘリコプター＊＊ウエスト引き締め！床に座った状態から上体を斜め後ろに倒すだけで腹部の筋肉が鍛えられる。上体を斜… 続きを見る

体幹を鍛えると、あらゆる機能が若返る！＊＊三角形の立位体前屈＊＊硬くなりがちな腿裏の筋肉を効果的に伸ばし、腰痛軽減にも！背中から腰、殿部、腿裏の筋肉が刺激される。腿裏の筋… 続きを見る

体幹を鍛えると、あらゆる機能が若返る！＊＊ツイスト前屈＊＊背中のコリ、疲れ解消！体幹全体のほぐれを感じて、腿裏のストレッチにも。胸、腹、脇腹、背中の筋肉が刺激される。左右… 続きを見る

体幹を鍛えると、あらゆる機能が若返る！＊＊三日月のポーズ＊＊脇腹引締め、腰痛軽減真横に倒して脇腹と腰を伸ばす。肩まわりや背骨も柔軟に。１＞気をつけの姿勢から、両腕を頭上に… 続きを見る

筋トレをする前に知っておきたい事Ｑ&ＡＱ＞筋トレは毎日やらなければ意味がない？Ａ＞いいえ。筋肉は休息させてこそ大きくなります。Ｑ＞ストレッチでも筋トレのように鍛えられる？… 続きを見る

若さを保つのは簡単なことです！うん！いや～ちょっとだけ努力が・・・筋肉、使っていれば、筋肉は老けないそうです。体幹の筋肉は内臓の働きを助け、若さを保つ為に大切な存在です。… 続きを見る

＜冷え性対策酵素シロップの作り方＞レモン　　　３個２３０ｇ生姜　　　　３００ｇ大根　　　　１/４本８０ｇシナモンスティック　　２本クローブ　　３ｇ砂糖　　　　６２０ｇ＜１… 続きを見る

＜夏バテ対策酵素シロップの作り方＞材料ブルーベリー　　２００ｇグレープフルーツ　１/４個　１３０ｇオレンジ　　１４０ｇズッキーニ　　１/２個　５０ｇ砂糖　　５２０ｇフルーツ… 続きを見る

夏のトラブル別、対策レシピで美人力アップです！＜日焼け対策シロップの作り方＞＜１＞まず容器をキッチン用アルコールで消毒、冷やした状態で準備！＜２＞材料をよく洗浄し、水分を… 続きを見る