ヘアリゾート アジア
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ヘアリゾート アジア(Hair Resort Asia)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- お家でできる「むくみ解消」簡単マッサージ
- こんにちは！立ち仕事やデスクワークで、夕方には脚がパンパン…なんて経験はありませんか？
むくみは見た目の問題だけでなく、冷えやだるさの原因にもなります。
今日は、お家で簡単にできる「むくみ解消マッサージ」をご紹介します！
マッサージの基本：リンパの流れを意識！
マッサージは、心臓から遠い場所から心臓に向かって行うのが基本です。
足の指先から足首へ： 足の指を一本ずつ優しく揉みほぐし、足裏全体を指の腹で刺激します。
その後、足首に向かって下から上に撫で上げます。
ふくらはぎを揉みほぐす： 両手でふくらはぎを包み込むように持ち、下から上へ（足首から膝裏へ）と、少し圧をかけながら揉み上げます。特に腓腹筋（ふくらはぎの一番盛り上がっている部分）は念入りに。
膝裏を優しくプッシュ： 膝の裏にはリンパ節があるので、優しく数回プッシュしましょう。
強く押しすぎないように注意してください。
太ももを流す： 両手で太ももを挟むように持ち、膝から股関節に向かって流します。
お風呂上がりなど体が温まっている時に行うと、より効果的です。
アロマオイルやボディクリームを使うと、摩擦を防ぎ、リラックス効果も高まりますよ。
毎日続けることで、スッキリとした美脚をキープできます。ぜひ今夜から試してみてくださいね！
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