ヘアーリゾートカタカタ
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ヘアーリゾートカタカタ Hair Resort kata‐kataのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019/3/4
- 栄養
- 去年のブログでも書きましたが
美容室でのお客様からの質問あるあるのひとつで
髪の毛はワカメや昆布を沢山食べたら、伸びるのはやくなるのか？
よく聞かれます。
勿論、海藻類は確かに髪の毛に必要な栄養素です。
でもこればかり食べてもあまりよろしくありません(><)
一番大切なのは毎日の食事から得られるバランスのよい
【マゴハヤサシイ】が大切なのです。
●豆類
髪の主成分であるたんぱく質に加え、鉄、亜鉛などのミネラルやビタミンも豊富に含む。
●ごま、ナッツ
ごまに含まれるリグナンには抗酸化作用がある。
ナッツ類は、髪の成分に必要な亜鉛を多く含む。
●海藻類
不足しがちな食物繊維やミネラルを多く摂れる食材。昆布はヨウ素を豊富に含む。
●野菜類
ビタミンが豊富。特にほうれん草やピーマンなどの緑黄色野菜にはビタミンA、ビタミンCが多い。
●魚類
たんぱく質やビタミンE、亜鉛、鉄分など、髪によいとされる成分をバランスよく含む。
●キノコ類
たんぱく質の代謝を助けるビタミンB2や、毛母細胞を活性化させるというビタミンDを含む。
●いも類
たんぱく質やミネラルが豊富。また、じゃがいものビタミンCは加熱しても壊れにくい。
これらの食材をバランスよく摂り
規則正しい生活をおくる。
これが髪の毛にとっても一番なのです！！！！
間違ってもワカメばかり食べないようにしてくださいね！！！！
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