ヘッズ 本八幡店(HEADS)のブログ
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投稿日：2025/11/28
- 【この時期の体調管理のポイント】
- 寒さが本格的になり、体調を崩しやすい季節になってきました。
忙しい毎日の中でも、ちょっとした工夫で身体を守ることができます。今日は、この時期に意識したい体調管理のポイントをお伝えします。
1.室内外の温度差に注意
暖房が効いた室内と外気の温度差は、身体に意外と負担がかかります。
急激な寒暖差は自律神経を乱しやすく、疲れやすさにもつながります。
外出時は首元やお腹を冷やさない工夫をすると◎。
2.水分補給をこまめに
冬場は喉の乾きを感じにくいですが、空気が乾燥しているため身体の中も水分不足になりがちです。
温かいお茶や常温のお水をこまめにとって、体内の巡りを良くしましょう。
3.バランスの良い食事で免疫力アップ
ビタミンC・E、発酵食品、温かいスープなどは、免疫力をサポートしてくれます。
根菜類は身体を温める作用もあるので、この時期にぴったりです。
4.良質な睡眠で回復を
寒くて布団から出づらくなりますが、睡眠の質が落ちると体調にも影響が出ます。
寝る前のスマホを控えたり、軽くストレッチをして身体を緩めると深く眠れますよ。
5.適度な運動で代謝アップ
軽い散歩や深呼吸だけでも、血流が促されて冷えの改善につながります。
無理のない範囲で身体を動かして、代謝をキープ。
季節の変わり目は、ちょっとしたケアがとても大切です。
無理をせず、自分のペースで体調管理をして、元気に過ごしましょう！
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