アッシュ 東戸塚店(Ash)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/17
- ビタミンは髪にもいいらしい
- こんにちは！フロントの村上です！
私事ですが、なんと現在口内炎が3個もできてしまいました、、、
ビタミン不足かなぁと思い、気休めではありますが、
ビタミンドリンクを摂取して治そう計画に出ました！
そこでふと思ったのが、
このビタミンドリンクや食事で摂取できるビタミンって、
髪にもいいのか？と！！
はい、普段の食生活でビタミンをしっかり摂取することは
髪にとても良い影響を与えるんです！！
髪の健康には特にビタミンA・B群・C・D・Eが重要です！
【ビタミンA（にんじん・ほうれん草・レバーなど）】
頭皮の乾燥を防ぎ、健康な皮膚環境を整える。
【ビタミンB群（卵・納豆・魚・玄米など）】
髪の成長を促進し、抜け毛を防ぐ。特にビオチン（B7）は髪のハリ・コシに関与。
【 ビタミンC（柑橘類・ピーマン・いちごなど）】
コラーゲン生成を助け、髪の強度を高める。
【ビタミンD（魚・きのこ・日光浴）】
毛母細胞の活性化をサポートし、発毛を促進。
【 ビタミンE（ナッツ類・アボカド・オリーブオイルなど）】
血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくする。
これらのビタミンをバランスよく摂ることで髪が丈夫になり、
抜け毛やパサつきの予防につながります。
食生活が偏ると髪に悪影響が出やすいので、
意識的に栄養を取り入れることが大切です！
私も頑張ってビタミン摂取しようと思います♪
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投稿者
村上 美樹
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