アンルミエール(Une Lumiere)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/21
- 花粉と風邪予防におススメ！
- 春先になると増えてくる、鼻のムズムズや喉の違和感。
花粉だけでなく、乾燥やウイルスも影響しています。
この時期におすすめしたいのが「鼻うがい（鼻洗浄）」という習慣です。
スポイトやボトルタイプの専用容器を使う方法が一般的です。
やさしく押すことで、生理食塩水が鼻の中に流れる仕組みになっています。
花粉やホコリ、ウイルスは鼻の奥の粘膜に付着します。
鼻うがいは、それらをやさしく洗い流し、鼻の中の環境を整えるセルフケアです。
鼻づまりの軽減や喉の乾燥予防にもつながります。
はじめての方は、段階を踏んで慣れていくのがおすすめです。
レベル1
片側の鼻から入れて、そのまま同じ側から出す方法。
まずは液体に慣れるところから。
レベル2
片側の鼻から入れて、反対側の鼻から出す方法。
鼻の奥までしっかり洗浄できる基本形です。
レベル3
片側の鼻から入れて、口から出す方法。
鼻の奥から喉の上部まで洗い流すイメージ。
慣れてから無理のない範囲で行いましょう。
使用するのは必ず生理食塩水。
市販の専用洗浄液を使い、ぬるま湯程度で行います。
水道水をそのまま使うのは避けてください。
終わったあとはやさしく鼻をかみ、しばらくは強くすすらないことも大切です。
乾燥や自律神経の影響で粘膜が敏感になりやすい時期。
鼻の粘膜を整えることは、全身のコンディションを守ることにもつながります。
毎年なんとなくつらい花粉シーズン。
我慢するだけでなく、日々の小さなケアを取り入れてみてはいかがでしょうか。
サロンでも季節の体調や頭皮ケアについてお話ししています。
気になる方はご相談ください。
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