アンルミエール(Une Lumiere)のブログ
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投稿日：2026/3/7
- 花粉時期に注意したい食べ物！
- 春はスギやヒノキなど、花粉症に悩まされる方が多い季節ですね。
今年も花粉が多く、デビューしてしまったという話も耳にします。体に取り込まない、洗うという予防以外にできることがあります。
実はこの時期、花粉と似た成分を持つ野菜や果物を食べると、体が花粉と勘違いして反応してしまうことがあります。
これを「交差反応（口腔アレルギー症候群）」といいます。
食べたときに
・口の中がかゆくなる
・喉がイガイガする
・唇がピリピリする
このような症状が出る方は、花粉との交差反応の可能性があります。なので知らずに食べてアレルギーを悪化させてしまわないように気をつけましょう。
【スギ・ヒノキ花粉の方】
・トマト（特に生トマト）
・メロン
・スイカ
・キウイ
耳鼻科の先生からも「花粉の時期は生トマトを控えると楽になる方もいる」と言われることがあります。
【シラカバ・ハンノキ花粉の方】
・りんご
・もも
・さくらんぼ
・梨
・いちご
・キウイ
・大豆製品
【イネ科花粉の方】
・メロン
・スイカ
・トマト
・オレンジ
【ブタクサ花粉の方】
・バナナ
・メロン
・スイカ
・きゅうり
・ズッキーニ
ただし、すべての人に症状が出るわけではありません。
また、加熱すると症状が出にくくなることも多いと言われています。
春は体もゆらぎやすい季節。
花粉対策とあわせて、頭皮のかゆみや乾燥を感じる方も増える時期です。
花粉や皮脂が頭皮に残るとかゆみの原因になることもあるので、帰宅後はしっかり洗い流すこと、そしてヘッドスパなどで頭皮環境を整えるのもおすすめです。
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