プルースラウンジ
- 東京都渋谷区神宮前２―３２―３ ニチハタビル４F
- 原宿駅7分/明治神宮前駅A5出口7分/北参道10分【ヘナ/オーガニック/白髪染め】
プルースラウンジ(Plus Lounge)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/14
- 【頭皮と髪のお悩み相談室】 抜け毛が気になったら３
- 試しておきたい抜け毛対策
生活習慣の見直しやケアによって、抜け毛を予防できる可能性があります。ここでは自宅でできる簡単な抜け毛対策を紹介しますので、抜け毛が気になっている方は、ぜひ試してみてください。
正しいシャンプー
誤った方法でのシャンプーは抜け毛の原因になります。下記の手順で正しくシャンプーしましょう。
ぬるま湯でしっかり予洗いする
シャンプーをつけてしっかり泡立てる
泡で包み込むようにしながら、頭皮と髪を軽くマッサージするように洗う
すすぎ残しがないようにしっかりとシャンプーを洗い流す
また、シャンプーをつけて洗うときには下記を心がけましょう。
熱いお湯を使わない
ゴシゴシこすらずやさしく洗う
頭皮への負担が少ないシャンプーを使う
頭皮マッサージ
頭皮をマッサージすると、頭皮の血行が良くなり毛母細胞に栄養が届きやすくなります。下記の手順を参考に、頭皮を揉みほぐしましょう。
ホットタオルやシャワーで頭皮を温める
指の腹で円を描くように、前頭部から後頭部に向かって頭皮全体をやさしく揉みほぐす
シャンプーのついでにマッサージすると習慣化しやすくなります。
髪に必要な栄養素の摂取
食生活が乱れている場合は、バランスの良い食事を取るよう心がけましょう。特にタンパク質やビタミン（A・C）、亜鉛、鉄分などは積極的に摂取してください。
生活習慣の改善
運動不足や睡眠不足などの生活習慣の乱れも、抜け毛を増やす原因になります。毎日適度に運動したり質の良い睡眠を取ったりするよう心がけて、生活習慣を改善しましょう。
また、ストレスも抜け毛を増やす要因になるため、趣味に打ち込んだり、リラックスしたりするための時間を確保するなどしてストレスを解消することも大切です。
～PlusLoungeまとめ～
抜け毛は、決して特別なことではありません。
私たち美容師として日々お客様の頭皮や髪を見ていると、季節の変わり目や生活リズムの乱れ、ストレスがきっかけで一時的に抜け毛が増えたり。。とても多いと感じます。
髪は、体調や心の状態を正直に映し出します。
睡眠不足や食事の偏り、頭皮の乾燥など、少しの変化が抜け毛として表に出てくることも少なくありません。
まず大切なのは、「必要以上に不安になりすぎないこと」。
そして、シャンプーの仕方や頭皮環境、生活習慣を少しずつ整えていくことです。
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投稿者
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