プルースラウンジ
- 東京都渋谷区神宮前２―３２―３ ニチハタビル４F
- 原宿駅7分/明治神宮前駅A5出口7分/北参道10分【ヘナ/オーガニック/白髪染め】
プルースラウンジ(Plus Lounge)のブログ
その他
投稿日：2026/3/24
- 食生活の乱れ栄養不足が髪の健康に影響するって本当？
- 美しい髪を育てるには、毎日の食生活がとても大切です。
体はまず内臓や脳など生命維持に関わる部分を優先して守るため、髪への栄養補給は後回しになり、栄養バランスが崩れるとすぐに影響が表れます。
暴飲暴食や偏った食生活
→消化器官に負担がかかり、栄養の吸収がうまくできず、抜け毛や白髪が増えやすくなる。
過度なダイエット
→髪の成長を助けるホルモン「エストロゲン」の分泌が減り、ハリやコシを失いやすくなる。
ストレス・睡眠不足
→自律神経が乱れて血流が悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなる。
髪も体の一部で、偏りのない食事と十分な休養をとることが、美髪を育てるいちばんの近道。
外からのケアだけでなく、内側からの「食のケア」も忘れずに取り入れていきましょう！
そもそも髪の毛に必要な栄養素とは？
私たちの髪は「ケラチン」というタンパク質を主成分としてできています。
このケラチンを体の中でつくるためには、タンパク質をはじめ、亜鉛やビタミン類などさまざまな栄養素が欠かせません。
どれか一つでも不足すると髪の成長サイクルが乱れ、ツヤやハリを失いやすくなります。
ここでは、健康で美しい髪を育てるために特に重要な栄養素とその働きを紹介します。
美髪に関わる栄養素
タンパク質
亜鉛
ビタミンB群
ビタミンE・C
鉄
葉酸
大豆イソフラボン
カルシウム
銅
１タンパク質｜髪の主成分“ケラチン”をつくる基礎栄養
髪の約90％は「ケラチン」というタンパク質でできています。
このケラチンを作る材料となるのが、日々の食事から摂るタンパク質です。
不足すると髪が細くなったり、ハリやコシが失われやすくなります。
肉や魚、卵、乳製品、大豆製品など、良質なタンパク質をバランスよく摂ることで、健康で丈夫な髪を内側から育てることができます。
２亜鉛｜髪の生成をサポートするミネラル
亜鉛はタンパク質の合成を助け、髪の主成分であるケラチンをつくるときに欠かせない存在。
足りなくなると髪の成長が遅くなったり、抜け毛が増えたりすることもあります。
牡蠣やレバー、赤身肉、海藻、ナッツ、大豆、黒ごまなどに多く含まれているので、日々の食事に取り入れたい食材。
さらに、クエン酸やビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなるため、牡蠣にレモンを絞る食べ方はおいしいだけでなく、理にかなった組み合わせなんですね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥18,800 ■ケア保湿重視！■骨格に合わせカット＋艶プラチナカラー＋トリートメント
|
プルースラウンジ(Plus Lounge)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
| 新 規 |
¥14,800 ■迷ったらコレ■骨格似合わせカット＋カラー＋艶モイストトリートメント
|
| 新 規 |
¥14,800 ■白髪染め・オーガニック・ノンジアミン・ヘナもOK■カット＋カラー
|
| 新 規 |
¥18,800 ■ケア保湿重視！■骨格に合わせカット＋艶プラチナカラー＋トリートメント
|
| 新 規 |
¥14,800 【平日限定料金】骨格似合わせカット+カラー+最上級トリートメント
|
| 新 規 |
¥16,500 【平日限定】脱白髪染めカット+白髪ぼかしハイライト(部分ハイライト+カラー)
|
| 新 規 |
¥22,000 カット+頭皮保護ケア＋艶プラチナカラー＋トリートメント【女性スタッフ】
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
