ヘアルーム ドア(Hair room DOOR)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/19
- 亜鉛不足？
- 亜鉛が不足すると抜け毛や薄毛につながる可能性があります。
亜鉛は髪の毛の主成分であるケラチンの合成に必要で、細胞分裂にも必要な栄養素です。
【亜鉛不足による抜け毛の原因】
髪の毛の成長が阻害される
細く抜けやすい髪の毛が生える
皮脂の分泌が不安定になり、頭皮が乾燥・炎症を起こす
頭皮環境が悪化し、抜け毛が増える
亜鉛は、肉や魚介類、豆類、種実類、乳製品、ココアなどに多く含まれています。【亜鉛を多く含む食品】
牡蠣、あわび、たらばがに、するめなどの魚介類
豚レバー、牛肉などの肉類
卵、チーズなどの乳製品
高野豆腐、納豆、えんどう豆などの豆類
切干大根、アーモンド、落花生などの種実類
小麦胚芽、油揚げ、カシューナッツ
ココア（カカオ）
亜鉛はすべての細胞に含まれており、偏食や極端なダイエットを避けることで十分な摂取が可能です。また、ビタミンCやクエン酸、肉類や魚類に含まれる動物性タンパク質を一緒に摂ると亜鉛の吸収が良くなります。
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