美容室 マーラのブログ
その他
投稿日：2025/12/10
- 免疫力を整える亜鉛
- この時期、風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。
体調管理のカギとなるのが免疫力。
ビタミンCやビタミンDがよく知られていますが、実は亜鉛も免疫機能の維持に欠かせない重要なミネラルです。▼おすすめ食材
・卵
毎日の食卓に欠かせない食材で、手軽に調理できる万能食品。
卵黄には亜鉛のほか、ビオチンやコリンも含まれ、髪や肌の健康維持にも役立ちます。
目安量は1日1～2個で、1～2mg程度の亜鉛を摂取可能です。
卵スープやオムレツなどの温かい料理で食べるのがおすすめです。
・赤身肉（牛・豚・鶏）
動物性亜鉛は吸収率が高いのが特徴です。
疲労回復にも役立ち、寒い季節の体力維持にぴったりです。
1食あたり100g程度で、3～5ngの亜鉛を摂取可能です。
豚肉の生姜焼きや鶏ムネ肉のソテーがおすすめです。
美容室 マーラ
【住所】北海道札幌市白石区南郷通１４北1-4 ニューフロンティアビル2Ｆ
【アクセス】札幌市営地下鉄東西線南郷１３丁目駅３番出口すぐ横
【TEL】 011-846-1191
当日のご予約も歓迎！お気軽にお問い合わせ下さい☆
【営業時間】9：30～18：00
【定休日】日曜日・祝祭日
髪質改善/縮毛矯正/白髪染め/白髪ぼかし/ヘッドスパ/リタッチ/メンズ/メンズカット/メンズパーマ/髪質改善/縮毛矯正/白髪染め/リタッチ/カット/カラー/マーブ/marbb/パーマ/ノンジアミンカラー/低アルカリカラー/輝髪（きらがみ）ペインター/ザクロの白髪染め/南郷13丁目/美容室/札幌
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