ハーツ(HEARTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/7
- 髪が育つ、ヘアサイクルの基本
- 私たちの髪の毛は、毎日知らないうちに抜けたり生えたりを繰り返しています。この自然な流れを「ヘアサイクル」といいます。
今回は、髪のサイクルをわかりやすくお伝えしますね。
テーマ１：髪には“生まれてから抜ける”までの流れがある
髪の毛にも寿命があります。突然抜けるのではなく、段階を経て自然に抜けていく仕組みなんです。その流れは、大きく分けて3つの期間に分かれます。
1. 成長期（髪が伸びる期間）
髪がグングン伸びる大切な時期。女性は約4～6年ほど続きます。
2. 退行期（成長が止まる期間）
髪の成長がストップし、毛根が少しずつ弱っていく時期。約2～3週間続きます。
3. 休止期（抜けて、次が生える準備）
髪の成長が完全に止まり、やがて自然に抜け落ちる時期。
約2～3ヶ月です。
この流れを繰り返しながら、常に新しい髪が生えてくる。それが、健康な髪のサイクルです。
テーマ２：ヘアサイクルが乱れるとどうなる？
加齢、ストレス、睡眠不足、栄養バランスの乱れなどが原因で、サイクルがうまく回らなくなることがあります。すると、
・抜け毛が増える
・新しい髪が細く、弱くなる
・髪全体がスカスカに感じる
といったトラブルが起きてしまいます。
テーマ３：サイクルを整える生活習慣とは？
髪のサイクルを守るには、まず体の内側を整えることが大事です。
・成長ホルモンが活発に働く22時～2時に眠る
・バランスの良い食事をとる（特にたんぱく質や亜鉛）
・血行を良くするために軽い運動で体を動かす
・ストレスをためない時間をつくる
これらが、髪の“生まれ変わり”をスムーズにしてくれます。
まとめ
髪は1本1本にちゃんと“寿命”があり、それぞれのペースで生え変わっています。抜け毛が気になるときでも、「あ、これは自然な流れなんだな」と知っていれば、必要以上に不安になることはありません。まずは、自分の生活習慣を見直して、髪にやさしい毎日を送っていきましょう。
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