ハーツ(HEARTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/8
- あなたの髪は大丈夫？ダメージ習慣チェックリスト
- 「最近、髪のパサつきやうねりが気になる」
「頭皮がベタつくのに毛先はパサパサ」…
そんな悩みを抱える30代以降の女性は少なくありません。
実はその原因、日常の何気ない生活習慣にあるかもしれません。
そこで今回は、髪や頭皮にダメージを与えているかもしれない生活習慣をチェック表で見える化。今のあなたの髪の状態を知るきっかけにして、より美しい髪を育てる生活を始めましょう。
【髪と頭皮のダメージチェック表】
以下の項目にいくつ当てはまるか、チェックしてみてください。
□ 毎日アイロンやコテを使っている
□ 1日2回以上シャンプーをしている
□ 朝もシャンプーしてから出かけることが多い
□ ドライヤーで髪を乾かさず自然乾燥している
□ 頭皮にかゆみやフケがある
□ 食事が偏りがち（コンビニ・外食中心）
□ 寝るのが毎日深夜1時以降になる
□ スタイリング剤をよく使うがしっかり落としていない
□ カラーやパーマを3ヶ月以内にしている
□ 紫外線対策（帽子やUVスプレー）をしていない
□ ストレスを強く感じている
□ 髪のまとまりが悪く、パサついて広がる
【結果をチェック！】
0～3個：理想に近い髪習慣！
髪と頭皮は健やかな状態に近いです。今の習慣を継続しながら、週1回の集中ケアやヘッドスパでさらに美髪を目指しましょう。
4～7個：少し気をつけたい状態
目に見えないダメージがじわじわと蓄積している可能性があります。特にシャンプーや乾かし方など、基本のケアを見直すことで改善が見込めます。
8個以上：SOSサイン！早めの対策を
髪や頭皮はかなりのストレスを感じているかもしれません。放っておくと、抜け毛や薄毛、うねりなど深刻な悩みに繋がる可能性も。生活習慣の見直しと同時に、サロンでの集中ケアやプロのアドバイスを受けることをおすすめします。
毎日のちょっとした積み重ねが、未来の髪を作ります。自分では「大丈夫」と思っていても、実は髪は悲鳴を上げていることも。今回のチェックで気づいたことがあれば、今日から少しずつ見直していきましょう。
HEARTSでは、一人ひとりの髪質・生活習慣に合わせた髪質改善やエイジングケアをご提案しています。気になる方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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