ハーツ(HEARTS)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/26
- 「髪にいい食べ物」と「実はNGな食べ物」について
- 髪がパサついたり、うねったり、前よりボリュームがなくなった気がする…。そんなお悩み、ありませんか？
年齢とともに変わる髪。
でも、毎日の食事を少し変えるだけで、髪や頭皮の状態はグッと良くなります。
今回は「髪にいい食べ物」と「実はNGな食べ物」について、わかりやすくお話します！
【髪が元気になる！おすすめの食べ物】
髪はたんぱく質でできています。つまり、たんぱく質をしっかりとることが大事！おすすめは、卵・鶏むね肉・納豆・豆腐など。毎日の食事に取り入れやすいものばかりです。
また、髪の成長を助けてくれるのが「鉄分」や「亜鉛」。赤身のお肉・あさり・ひじき・ほうれん草などが◎。
さらに、ツヤツヤの髪にはビタミンが必要。アボカド・ナッツ・ブロッコリーなども積極的に食べてみてください。
【注意！髪や頭皮に悪い食べ物】
甘いお菓子や揚げ物、スナック菓子、カップラーメン…これらをよく食べている人は注意が必要です。
こういった食べ物は、頭皮の皮脂を増やして毛穴がつまったり、かゆみやフケの原因になることも。さらに、インスタント食品や加工食品に多い「添加物」も、頭皮の炎症を引き起こすことがあるんです。
たまに食べるのはOKですが、毎日のように食べている人は、少しずつ減らしていきましょう。
【髪は“食べたもの”からつくられる】
キレイな髪を育てるには、まず体の中から整えることが大切。
高いシャンプーやトリートメントも大事ですが、それだけでは本当に美しい髪は手に入りません。
今日のごはんが、未来のあなたの髪をつくります。
無理のない範囲で、少しずつ「髪にいい食べ方」を始めてみませんか？
気になる方は、食事のこともぜひお気軽にご相談くださいね。
あなたに合ったアドバイスをさせていただきます！
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