髪工房 SHANAのブログ
その他
投稿日：2025/7/5
- 夏場こそ入浴
- 夏場はシャワーで済ませる方が多いようですが、私は極力入浴お勧めしています。
メリットを箇条書きにします。
・浮力・・・肩までつかると浮力で筋肉や関節を休ませる効果があります。
・水圧・・・立ちっぱなしや座りっぱなしだと足がむくみやすくなりますが、お風呂につかれば水圧で血行が促進されむくみ解消効果があります。
・温熱（40℃）・・・これが最大のメリットになりますが、夏場は冷房の影響で結構冷えます。入浴で体が温まり血流が良くなると酸素や栄養分が体の隅々まで行き渡り疲労物質や老廃物の回収がスムーズに行えます。他に筋疲労で痛みが出ている場合は緊張がほぐれ痛みが軽減します。週5日以上入浴すると要介護リスクや心筋梗塞・脳卒中リスクが3割軽減する報告もあるそうです。
ミドル脂臭の予防にも効果的。
しかし、メリットは理解できるが夏場に40℃のお風呂に一定浸かるの何かの罰ゲームに感じるのは私だけでしょうか？
そこで不感温浴（37～38℃）＋炭酸系入浴剤がお勧めです。炭酸効果でぬるめのお湯でも温熱効果を体感できます。入浴時間は20分程度がお勧めです。
入浴後に汗が噴き出る心配もなさそうです。以上です。
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