ネオリーブ ドレス 川崎アゼリア口店(Neolive dress)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 髪の毛に良い食事って？？
皆さんこんにちは！
アシスタント山本です
髪の毛に良い食事って何か知っていますか？
キレイな髪をキープする為に心がけたい食習慣をお伝えします！
毎日のケア以外にも食生活が大事になってきます
まず、脂質、糖質、加工食品は摂りすぎると結果的に薄毛や頭皮環境の悪化に繋がってしまいます
皮脂の過剰分泌を引き起こし毛穴詰まりや頭皮トラブルが起こりやすくなります
髪に良い食材とは
卵、魚介類、緑黄色野菜、レバー、大豆製品
・卵は完全食材と呼ばれタンパク質とビタミンが豊富に含まれています。タンパク質もビタミンも髪の健康に欠かせない栄養素なので、卵は毎日積極的に摂取するのがおすすめです。
・魚介類には、髪に良いといわれるDHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。オメガ3脂肪酸には、血流を促すはたらきがあります。血流が良くなると、毛根に栄養が届きやすくなり、髪をつくる毛母細胞の活性化につながります
・緑黄色野菜には、β-カロテンが豊富に含まれています。摂取したβ-カロテンは、体に必要な分だけビタミンAに変えられます。ほうれん草や小松菜などの葉物野菜には、葉酸や鉄、ビタミンCなど髪の健康に必要な栄養素が含まれているので積極的に摂取しましょう。
・レバーは鉄分と亜鉛を豊富に含む食べ物です。鉄分が多いので貧血防止につながり、効率良く髪に栄養と酸素を運んでくれます。
・大豆製品は、イソフラボンが多く含まれており、良質なタンパク質を摂取するのに必須の食べ物です。大豆製品を食べると、女性ホルモンに似たイソフラボンの効果で男性ホルモンの過剰分泌が抑制され、薄毛の防止につながります。
毎日の食にも意識して美意識あげていきましょう！！#髪質改善#ハイライト#前髪カット#インナーカラー#ヘッドスパ#縮毛矯正#白髪ぼかし#カラー#白髪染め#カット
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投稿者
山本 拳也
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