イズムワークショップ(ISM WORK SHOP)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/4
- 睡眠不足を解消！
- 眠りの質を左右しているのは、
睡眠中に分泌されている３つのホルモン！ホルモンの分泌を整えれば眠りの質を上げることができます☆
・成長ホルモン
眠りが深いと増え、浅いと減る
睡眠中に傷ついた筋肉の修復や肌の再生、疲れを取るなど
体のリカバーをしてくれます
・メラトニン
光によって分泌量が決まり、明るいと減り、暗いと増え
睡眠のリズムをつかさどります
抗酸化成分の中で最強といわれ、睡眠中は酸化した細胞を
除去して体を守り、アンチエイジング作用とともに
日中に受けた体内のダメージを回復させる作用があります
・コルチゾール
起床時間によって分泌開始時間が決まり、起床３時間前から
分泌が始まり、起床時にピークを迎える
交感神経を高めるため、血圧や血糖値を上げて
起床の準備をする
抗炎症作用があり、睡眠中に起床後のストレスに
耐えられる体を作ります
快眠で健康な体を維持しましょう(*^^)v
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