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プライベート
投稿日：2024/7/11
- サウナ―！！！！
- こんにちは。西村です。
７月よ、アッツ過ぎませんか～？？
毎年この時期になると、僕は１度調子をどっかで崩しがちです。
そう、それがクーラーによる寒暖差に体が慣れず１週間程バテちゃいます。。
まあ毎回根本的に初っ端からエアコンの温度を低くし過ぎるからなんでしょうけど笑
んで、結局自分の体で良い対策方法がやっぱり汗をかく事が良いと思ってまして、日課の朝ランは今も継続中ではありますが、やっぱり朝からすでに暑く、湿気も凄いので少しバテるのも早いんですが、それも少しずつ慣れてきて、安定して朝６キロ走れるタイムにはなってきました＾＾
継続は力なりっすね♪
あと、個人的にもう一つお勧めはやはりサウナっすね★
ちゃんとした入浴方法を抑えておけば、ホントに体の疲れがちゃんと出て、それをリラックスした状態のまま入眠出来るので、そのまま寝た後の次の朝はかなり疲れを取ってくれるのでお勧めです♪
と言う事で、
僕なりですが、サウナ入浴方法をここでご紹介します★
まずは、しっかりと水分補給。これは基本中の基本。
後、マナーにも関わるので記載しておくと、まずしっかりと体と頭を綺麗にしてから入る。
これは銭湯の当たり前の常識ですのでお忘れなく(笑)
そして、まずあまり熱くない方のお風呂で少しあっためます。
いきなりサウナ入浴は体への負担大きいので無理せず行きましょう。
そして程よくあったまったら、サウナシートをしっかりと流していざサウナへ。
僕は熱めが好きなんですが、そこも体調や好みに合わせてお風呂屋さんを選んでください。
僕は１回の銭湯で、基本は４セットサウナに入るケースが多いです。
※１セット（サウナ→水風呂→クールタイム【水風呂を終えた後の休憩タイムのような時間です】）
１セット目８分くらい、２セット目１０分くらい、３セット目６～７分くらい、４セット目５分くらいと、体を慣らした後少しずつ時間を減らすイメージで入るように心掛けてます。
水風呂に入浴する際も、掛水して足先から徐々に慣らすイメージで水風呂に入る。
何事も、過剰にしたり、無理しないようにしながら入る事がお勧めです＾＾
てな感じで、ここまで書くつもり全くなかったのに、書いてたら熱が湧いてきて長くなったので、次回に続き書きます。
毎度長くてすみません♪
投稿者
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