美容室ポケット(Pocket)のブログ
ビューティー
投稿日：2021/4/22
- 食事と睡眠
- 中医学では1日の食事の量を１０とすると朝３昼５夜２の割合で食事をすることが良く、さらに晩御飯から最低でも数時間たってから寝ることが良いです。
また、睡眠も２３時までに寝て８時間睡眠が体に良いとされています。
２３時～１時は新陳代謝の時間、１時～３時は解毒と修復の時間です。
この時間（２３時～３時）の間、寝ていることが大事です。また、夜遅くや夜にたくさんの食事をすると寝てから消化することになり、新陳代謝や解毒や修復が行われません。
夜遅くの食事や夜たくさんの食事をせずに２３時～３時の間は必ず寝ることが体に良いとされています。
さらに朝起きたら５時～７時に排便するのが良いそうです。コップ１～２杯の水を飲んで排便を誘うのもおすすめです。
みなさんもぜひ試してみてください。
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