フクノカミのブログ
ビューティー
投稿日：2019/4/20
- これを食べて白髪ちゃん予防！？
- 皆さまこんにちは。
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今回は白髪ちゃんを予防になる食べ物を紹介します。
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覚えて積極的に食べるようにしましょう。
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1、良質なタンパク質を含んだ食べ物
タンパク質は髪の毛を作る主な材料です。健康な髪の毛の為に良質なタンパク質を摂取するようにしてください。
・大豆などの豆類
・肉、魚、卵
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2、亜鉛を含んだ食べ物
亜鉛は健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性は特に不足しやすいのでバランスよく摂取しましょう。
・牡蠣
・レバー、牛肉
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3、チロシンを含んだ食べ物
髪の毛の色を作るメラニンの原料になるアミノ酸です。チロシンが減少する事も白髪ちゃんの原因の１つです。
・チーズ
・納豆、豆腐、バナナ
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皆さま普段から食べてる物は継続して、足りてない物はバランス良く摂取していきましょう。
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