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投稿日：2026/3/12
- 【春の抜け毛対策】髪が抜ける原因と対策
- 【春の抜け毛対策】髪が抜ける原因と今日からできる5つのケア
「春になって、なんだか抜け毛が増えた気がする……」と悩んでいませんか？
実は、春は髪や頭皮にとって過酷な季節。気候や環境の変化が抜け毛を引き起こしやすい時期なのです。
この記事では、春の抜け毛の原因と、今すぐできる対策をサクッとわかりやすく解説します！
春に抜け毛が増える4つの理由
1. 寒暖差とストレス：春特有の激しい寒暖差や新生活のプレッシャーで自律神経が乱れ、頭皮の血流が悪化します。
2. 花粉・黄砂による炎症：髪に付着した花粉やチリが頭皮に触れると、アレルギー反応によるかゆみや炎症の原因になります。
3. 急激な紫外線アップ：冬から春にかけて紫外線量が急増。無防備な頭皮が直接ダメージを受けてしまいます。
4. 冬のダメージの蓄積：冬の間の乾燥や冷えで受けた頭皮ダメージが、春になって抜け毛として表面化することもあります。
今日からできる！春の抜け毛対策5選
☆帰宅後はすぐシャンプー
花粉や汚れを頭皮に残さないことが最優先です。洗いすぎは乾燥を招くため、マイルドなアミノ酸系シャンプーで優しく洗いましょう。
☆頭皮の紫外線ガード
外出時は帽子や日傘、髪・頭皮用のUVスプレーを活用して、直接的なダメージから守りましょう。
☆しっかり寝てリラックス
ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、質の高い睡眠をとって自律神経を整えることが抜け毛予防に直結します。
☆髪に良い栄養を摂る
髪の材料になる「タンパク質」、髪の成長を助ける「亜鉛（ナッツや牡蠣など）」、頭皮環境を整える「ビタミン類」を食事で意識しましょう。
☆優しく頭皮マッサージ
シャンプーのついでに指の腹で頭皮を揉みほぐし、血行を良くして毛根にしっかり栄養を届けましょう。
春の抜け毛は一時的なことが多いですが、放置せず早めにケアすることが大切です。毎日の小さな習慣で、健康な髪と頭皮を育てていきましょう！
投稿者
LIPS
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