トゥーゾーンタカミ(tozone TAKAMI)のブログ一覧 (37/40)

セロトニンを増やす方法それでは次に、セロトニン不足を解消する方法を解説していきます。その方法は大きく分けて3つあり、日光を浴びる事リズム運動をすることセロトニン生成のため… 続きを見る

セロトニンの作用とは？セロトニンの作用と働きセロトニンとは神経伝達物質の1つです。そして、当サイトの他の記事でも解説をしている、ドーパミンやノルアドレナリンといった、興奮… 続きを見る

ビタミンDの効用また最近ビタミンDが心や神経のバランスを整える脳内物質セロトニンを調節することがわかり、うつなどのメンタル症状に効果的であることがわかってきました。例えば北… 続きを見る

ビタミンDの効用ビタミンDの効用「ビタミンD不足は世界的問題である」とアメリカ国立衛生研究所(NIH)は指摘していますが、なかでも日本人のビタミンD濃度は極めて低いため厚生労働省… 続きを見る

運動の効果　運動を行うことによって、心身ともに健康で豊かな生活を送ることができ、生活の質の向上にもつながります。運動の具体的な効果は以下が挙げられます。体力や持久力がつき… 続きを見る

炭水化物とは　ブドウ糖や果糖などの単糖から、構成されているものを総称して炭水化物と言います。炭水化物には大きく分けると、体内に吸収されてエネルギー源になる「糖質」と、消化… 続きを見る

ミネラルMg（マグネシウム）主な働きカルシウムと共に心臓および血管の機能を正常に保ちます。骨や歯の形成に役立ちます。そば（ゆで・約4.5玉）乾燥わかめ（約30g）補給を特に心がけ… 続きを見る

ミネラルFe（鉄）主な働き赤血球中に存在し、酸素を運ぶヘモグロビンの構成要素です。体内でのエネルギーの産生に役立ちます。糸引き納豆（4.5パック）豚レバー（60g）補給を特に心が… 続きを見る

ミネラルI（ヨウ素）主な働き甲状腺ホルモンの構成成分となります。焼きのり（約6.2g・全型2枚）タラ（約1/3切れ）補給を特に心がけた方が良い人魚介類、海藻をあまり食べない人妊婦… 続きを見る

ミネラルSe（セレン）主な働き動脈硬化や老化を進行させる過酸化脂質を分解する酵素の成分です。まぐろ（赤身）（約30g・刺し身2切れ）ぶり（約1/2切れ）補給を特に心がけた方が良い… 続きを見る