セシル(Cecil)のブログ
その他
投稿日：2026/3/28
- 白髪を抑える食べ物とは☆
- 白髪を「完全に防ぐ」食べ物はありませんが、髪の色を保つのに役立つ栄養素をしっかり摂ることで、白髪の進行を遅らせる可能性はあります。ポイントは「メラニン（髪の色素）」と「頭皮環境」をサポートする栄養です。
白髪予防に役立つ栄養＆食べ物
1 チロシン（メラニンの材料）
メラニン生成に必須のアミノ酸
大豆製品（豆腐・納豆・味噌）
チーズ
バナナ
アボカド
2 銅（メラニン生成を助ける）
不足すると白髪が増えやすい
ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
ココア
ごま
3 亜鉛（髪の生成をサポート）
髪の健康全体に関与
牡蠣
牛肉
卵
かぼちゃの種
4 ビタミンB群（細胞の代謝）
頭皮や毛根の健康維持
豚肉
玄米
納豆
緑黄色野菜
など、シンプルにまとめると
「和食（魚・大豆・野菜・海藻）」が一番強いです。
投稿者
セシル
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