ヘアモイジャ(Hair Moija)のブログ
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投稿日：2025/5/3
- ニオイの元は内側から！体臭、頭皮臭を防ぐ◯◯？
- 頭皮や体のニオイは、汗や皮脂の量だけでなく、食生活や体のバランスが大きく関わっています。
今回は、美容師の視点から「体臭・頭皮臭を防ぐ生活習慣と食べ物」、そして注目すべき“体をアルカリ性に保つ大切さ”について解説します。
■ ニオイを抑える基本習慣
しっかり寝て、ストレスを溜めない
寝不足やストレスは、自律神経を乱し、皮脂分泌が不安定に。ストレス由来の汗はニオイが強く出る傾向があります。
湯船に浸かって、老廃物を排出
汗と一緒にニオイの元となる老廃物も排出。シャワーだけで済ませず、週に数回は湯船に浸かる時間をつくるのがおすすめです。
水をしっかり飲む
体内が乾いていると、汗が濃くなりニオイやすくなります。1.5～2Lを目安にこまめな水分補給を意識しましょう。
■ “体をアルカリ寄りに保つ”とニオイが変わる？
現代の食生活は、加工食品や動物性脂肪が多く、体が酸性に傾きがち。
酸性体質になると、代謝が落ち、老廃物が排出されにくくなります。これが体内に蓄積され、皮膚や頭皮からニオイとして出てくる原因に。
そこで意識したいのが、「アルカリ性食品」の摂取。
体をアルカリ寄りに保つことで代謝や血流がスムーズになり、ニオイの原因物質も溜まりにくくなります。
■ アルカリ体質をサポートする食べ物
海藻類（わかめ、昆布）
野菜（きゅうり、ほうれん草、ブロッコリー）
果物（バナナ、りんご、柑橘類）
豆類・大豆製品（納豆、豆腐）
これらの食材は、体内のpHバランスを整え、ニオイを抑える“体質改善”にもつながります。
一方で、動物性脂肪、揚げ物、加工肉、白砂糖、アルコールなどは酸性食品。取りすぎには注意が必要です。
頭皮のニオイやベタつきが気になるこの季節。
外側からのケアにプラスして、体の中から整えることが真の根本ケアです。
“何をつけるか”だけじゃなく、“何を食べ、どう過ごすか”。
その積み重ねが、爽やかな頭皮と美しい髪を育てていきますよ！
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