マジフィックス ドゥジェーム(MAGIE FIXE deuxieme)のブログ
ビューティー
投稿日：2022/1/20
- 関節を守る、毎日のかんたんケア
- 寒い冬には多くの人が悩まされる…肩や腰・ひざの痛み
年齢とともに、肩や腰、ひざの関節痛に悩む方が増えてます
日頃からのケアを心がけましょう。関節痛から守る主な日常ケア
●からだを冷やさない
・あたたかい服装、腹巻きやサポーター、お風呂でからだを温める
・軽いストレッチで、筋肉をやわらかくほぐす
●からだを締め付ける服装は気をつけましょう
・極度に締め付ける服装は、からだに負担をかけてしまうことがありますので、
ボタンやベルトなどで調節するなど工夫しましょう
ひざの負担を減らす歩き方のポイント
●基本の動作を正しくすることで、ひざの負担を減らしましょう
・まず正しい姿勢で立ちます（背筋を伸ばし軽くお腹を引き締めて）
・足を前におくりだす際には、ひざが伸びているように
・かかとから着地して、後ろ足は足の親指でしっかり蹴りだすことを意識します
すでにひざなどに痛みがあったり、不安がある場合は医師の診察もおすすめします
気持ち良くて関節痛の予防にもなる、かんたん「ふくらはぎマッサージ」
●手でふくらはぎをもみほぐすだけでも大丈夫です
血流をよくして関節痛の予防やケアにも効果的とされてます。
基本は、足から心臓の方向へゆっくり。ご自身の気持ちいい感覚で行ってください。
※治療・通院中の方は、医師にご相談の上、行ってください。
無理に力を入れ過ぎたり、長時間やり過ぎることはおやめください。
当店でも人気メニューとして
もみほぐし30分…2550円
もみほぐし60分…4600円
コースがあります。ぜひ、ご活用ください。
お電話にてご予約承っております。お気軽にお電話ください。
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