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美容室 ココ COCOのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/5/31
その体調不良、気象病かも?6月から始めたい対策10選
こんにちは!美容室COCOです(*^^*)

梅雨から夏にかけて、なんとなく体調がすぐれない、頭痛がする、やる気が出ない…。

そんな時ありませんか?もしかすると「気象病」かもしれません。

気象病とは、気温・気圧などの“気候変化”によって体調が崩れる状態のことで

日本では推定1,000万人が悩まされています。

今回は「気象に負けないカラダ」を目指すための10選を、3回に分けてご紹介します!

【対策 その1~3】


その1. 睡眠リズムを整える

夜は早めに眠り、毎日同じ時間に起床・就寝しましょう。理想は朝6時起き・夜10時就寝。

ドリンクはハーブティーを取り入れるのもおすすめ。
その体調不良、気象病かも?6月から始めたい対策10選_20250531_1


その2. 朝の光を浴びる

起床後すぐに太陽の光を浴びて、体内時計をリセット。

曇りや雨の日もカーテンを開けて自然光を感じるだけで効果あり。

その体調不良、気象病かも?6月から始めたい対策10選_20250531_2
その3. 朝食は必ずタンパク質を!

卵・牛乳・ヨーグルトなどで「幸せホルモン」セロトニンの材料をしっかり補給。

吸収を高めるために、ビタミンB群も忘れずに。



まずはこの3つから、ゆるりと生活に取り入れてみませんか?


次回は、日中の過ごし方や身体の冷え対策などをご紹介します!





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