ビヨウシツココ コシツ ハンコシツプライベートサロン
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美容室 ココ COCOのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/2
- 気象病に負けない！6月から始める10の対策（中編）
- こんにちは！美容室COCOです(*^^*)
気象病に負けない！6月から始める10の対策（中編）
前回は「睡眠・朝の光・朝食」の3つを中心にご紹介しました。
今回は、日中の過ごし方や体温管理に注目して、さらに深掘りしていきます。
【対策 その4～7】
その4. 適度な運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。
天候が悪い日は、ホットヨガや室内プールも◎水分補給も大切に。
その5. 冷えから身体を守る
初夏でも油断は禁物。特にお腹まわり・足元は冷やさないように注意。エアコンは適温設定で。
その6. 低気圧の日は短時間の仮眠を
気圧の変化に備えて、室温25度以下の部屋で30分以内の仮眠がとれると理想的。
副交感神経が優位になり、リフレッシュ効果も◎。
その7. 入浴と食事のタイミングを見直す
理想は夕食を日没前に済ませ、40度以下のぬるめのお湯に20分ほど浸かること。でも、毎日そんなふうに過ごすのはなかなか難しいですよね？
そんなときは、せめて“入浴前の一杯”を意識してみて。
おすすめは常温の水。
入浴前にコップ1杯の水を飲むことで、血流が促されて発汗しやすくなり、のぼせや脱水の予防にもつながります。
小さな習慣が、自律神経や体内リズムをやさしく整えてくれますよ。
体内リズムや自律神経を整えるために、毎日の生活習慣が大切です。
次回はいよいよラスト！美容や心身のデトックスに役立つ3つの習慣をご紹介します。
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投稿者
美容室 COCO
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