ビヨウシツココ コシツ ハンコシツプライベートサロン
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美容室 ココ COCOのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/4
- 気象病対策の最終章！6月から始める10ヶ条（後編）
こんにちは、美容室COCOです(^^)
いよいよ最終章へ
6月から始める「気象病に負けない10の習慣」今回はラスト3つのご紹介です。
これまでご紹介してきた7つのセルフケアに加え、後編では“ちょっと特別な自然派アプローチ”をテーマに、心とカラダのバランスを内側から整える方法をご提案します。
キーワードは【体脂肪・ファスティング・森林浴】。
今すぐ始められる、やさしいセルフケアです。
その8｜体脂肪を整えて、気温の波に負けない体をつくる
実は体脂肪は、外気の影響を受けやすいセンサーのような存在。
脂肪が多すぎると、気温の変化に過剰に反応してしまい、だるさや不調の原因に。
大切なのは、無理なダイエットではなく「代謝を整えること」。
野菜、良質なたんぱく質、発酵食品など、体が喜ぶ食材を選んで、内側から巡りのいい体へ。
基礎体温が安定し、気温差のある日もぐっと過ごしやすくなりますよ。
その9｜月に2回の“プチファスティング”で体内リズムをリセット
忙しい日常の中でも、体の声をリセットできる時間をつくりませんか？
「プチファスティング」は、1日だけ食事を軽く整えるシンプルな習慣。
たとえば
・朝：白湯＋フルーツ or スムージー
・昼：野菜スープ、酵素ドリンク、サラダ
・夜：おかゆ、具なし味噌汁など、消化にやさしいもの
ポイントは、“空腹をつくる”のではなく、“消化に負担をかけない”こと。
常温の水や白湯をこまめに飲んで、巡りを促しましょう。
特に、新月（毎月10日前後）・満月（25日前後）の前後は、心身のリズムが切り替わるタイミング。
月に2回、自分を整える“ゆるリセット習慣”として取り入れてみてください。
その10｜自然に身をゆだねて、自律神経をやさしく整える
「なんだか心がざわつく…」「体が重だるい…」そんなときは、意識的に自然の中に身を置いてみましょう。
木々の間をそよぐ風、葉の揺れる音、木漏れ日のぬくもり――
自然の中にいるだけで、私たちの神経は静かに整っていきます。
無理に“整えよう”とするのではなく、ただ自然とつながる時間を持つこと。
そうすることで、心と体はふっと軽くなる瞬間を迎えてくれます。
自然に恵まれたこの環境だからこそできる、身近な癒し。
それを暮らしの中に取り入れて、自分をもっと大切にしていきましょう。
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