ビヨウシツココ コシツ ハンコシツプライベートサロン
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美容室 ココ COCOのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/23
- 髪のために見直したい食事と冷え対策
- こんにちは！美容室COCOです(^^)
最近、「髪の元気がない」「ツヤがなくなってきた気がする…」なんて感じていませんか？
実はその原因、“体の冷え”や“栄養不足”が関係しているかもしれません！
今回は、髪を内側から元気に育てるために大切な、生活習慣や栄養素についてご紹介します♪
まずは“温める”ことから！冷えは髪の大敵！
髪の毛は、血液によって運ばれる酸素と栄養をもとに成長しています。
でも体が冷えて血行が悪くなると、頭皮にも栄養が届きにくくなってしまうんです…。
＼今日からできる！冷え対策はこちら／
お風呂はしっかり湯船につかって体の芯からポカポカに♪
軽い運動やストレッチを習慣にして、血流を促進◎
飲み物は体を冷やしにくい「紅茶」がおすすめ！
※コーヒーや緑茶は体を冷やす作用があると言われています。
できればストレートティーで取り入れるのが◎
冷えを予防することで、頭皮の血行も改善され、健康な髪が育ちやすくなります！
髪のために摂りたい！3つの栄養素
どんなにヘアケアを頑張っても、体の内側が整っていないと、髪は育ちにくくなってしまいます。
特に意識して摂りたいのが、次
◎鉄（てつ）
髪に酸素を運ぶ役割を担う、大切なミネラル。
不足すると、抜け毛や髪の元気のなさに直結します。
おすすめ食材：
赤身肉・レバー・ひじき・小松菜 など
◎亜鉛（あえん）
髪の細胞分裂や成長に必要なミネラルで、不足すると髪の生成が滞ってしまいます。
おすすめ食材：
牡蠣・ナッツ類・卵・納豆 など
◎たんぱく質
髪の主成分は「ケラチン」というたんぱく質の一種。
毎食しっかり摂ることで、髪にハリやツヤが生まれます◎
おすすめ食材：
お肉・魚・大豆製品・卵・乳製品 など
まとめ
髪は“外からのケア”も大切ですが
美しい髪を育てる土台は、毎日の食事と生活習慣から！
美容室COCOでは、髪や頭皮の状態を見ながらアドバイスもさせていただいています♪
気になるお悩みがある方は、ぜひお気軽にご相談くださいね(^^)
ご予約はホットペッパーから24時間受付中♪
COCOで、内側から輝く“美髪習慣”を始めてみませんか？
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