ヴォーグ美容室 アピカ店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/10
- ビタミンについて☆
- こんにちは♪ヴォーグ美容室アピカ店です☆☆
今年もヴォーグ美容室アピカ店をよろしくお願い致します！！
新年を迎えて寒い日が続いていますが、栄養もしっかり摂って、
体調管理には気を付けて下さいね☆☆美容にも欠かせないビタミン
色々なyoutubeを見たり、本を読んでると
最近の女性はビタミン・ミネラルが不足しているらしいです！！
ビタミンも沢山種類がありすぎて、よくわからない方が、ほとんどだと思うのでまとめてみました☆
＊イライラするようになった方
→抗ストレス作用を持つビタミンCを摂取しましょう
ビタミンCとビタミンB群の1種である
「パントテン酸」はストレスに対抗するホルモンの合成に不可欠なもの。
抗ストレスがあるため、イライラをやわらげるのに役立ちます。
マグネシウムやカルシウムもイライラの緩和に役立ちます。
・ビタミンC摂取できる食材
ブロッコリー、水菜、小松菜、モロヘイヤ、春菊、ヨーグルト
美容が好きな方！これ、ほんと重要です！
＊シミ・シワが気になる方
→ビタミンC、ビタミンEを摂取しましょう
シミ・シワの大きな原因は、紫外線です。
紫外線を浴び続けるにと肌の老化を招きます。
紫外線を、防ぐには抗酸化ビタミンである
「ビタミンC」「ビタミンE」を摂ることが大切です！！
＊疲れやだるさがあるという方
→ビタミンB1と鉄を摂取しましょう！
ビタミンb1は、糖質がエネルギーに変わる際に必要で、不足すると
活動のためのエネルギーが不足し、疲労感が溜まりやすくなります！！
＊最近寝れていない不眠の方
→ビタミン12を摂取しましょう！
不眠の原因は、心身のストレスや体調不良、不快な睡眠環境など様々なんですが、、
最近の研究では、「ビタミン12」に睡眠・覚醒リズムを調節する作用があることが
わかったらしいです！
・ビタミン12を摂取できる食材
アサリ、ハマグリ、牡蠣、サバ缶、イワシ缶、サンマ缶など
ビタミンは、一度に沢山の量を取っても体から流れていくので
サプリなどで、こまめに取ることが大事です！
参考にしてみて下さいね！！
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投稿者
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