シャンディア(SHANDIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/7/25
- 寝る前のスマホ
- こんにちは！若返りのスペシャリスト 山本悠太です！
みなさん、寝る前についついスマホを見てしまうことはありませんか？
スマホの画面から発せられるブルーライトは、眠りのリズムに影響を与えるとも言われています。
夜に強い光を浴びると、脳が「まだ昼間だ」と感じてしまい、リラックスモードへの切り替えがうまくいかなくなることも。
その結果、寝つきが悪くなったり、眠りが浅く感じたりする場合があるそうです。
睡眠は心身の疲れを癒すためにとても大切な時間です。
睡眠不足や浅い眠りが続くと、頭や目の疲れ、集中力の低下などにもつながることがあるので、なるべく心地よい眠りを意識してみましょう。
スマホを見る時間は、就寝の1～2時間前くらいまでに控えるのがおすすめです。
寝る前におすすめのリラックスタイム5選◎
・ゆっくりストレッチをする
・寝る1.5～2時間前の入浴で身体を温める
・温かい飲み物を飲んでほっと一息
・アロマやお香を楽しむ
・リラックスできる音楽を聴く
眠る前にほっとリラックスできる時間を作って、質の良い睡眠を目指してみませんか？
日々の疲れをしっかり癒して、元気に過ごしましょう！
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