シャンディア(SHANDIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/30
- ウォーキングは“美の栄養剤”
- ウォーキングは“美の栄養剤”
こんにちは、スタイリストの悠太です。
「最近、髪が細くなってきた気がする…」
「肌のくすみや疲れ顔が気になる…」
そんなお悩みを感じていませんか？
実は、その原因のひとつに 血行不良 が関わっています。髪や肌に必要な栄養は血液によって運ばれるため、巡りが悪くなると美しさも損なわれてしまうのです。
最近朝と夜は少し涼しくなってきた今、おすすめしたいのが ウォーキング。特別な道具もいらず、今日からすぐ始められる“美の栄養剤”です。 僕自身も週３日くらいは夜歩いたりランニングをするようにしています（笑）
・ウォーキングがもたらす美容効果
血流アップ
頭皮やお肌に栄養が届きやすくなり、髪のハリ・ツヤや肌のトーンアップにつながります。
自律神経を整える
一定のリズムで歩くと心が落ち着き、ストレスや睡眠不足による抜け毛・肌荒れ対策に◎。
代謝アップ
脂肪燃焼だけでなく、ターンオーバーを促して“若々しい髪と肌”をサポート。
・ 始めやすいポイント
1日20分、やや早歩きが理想
背筋を伸ばして大きな歩幅で
朝や夕方の涼しい時間帯がおすすめ
続けていくことで体も心も軽くなり、髪やお肌の調子まで変わってきます。
さらに、歩いたあとはプロテインで栄養補給をすると、筋肉だけでなく髪や肌の材料にもなり、一層効果を感じやすくなりますよ
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