シャンディア(SHANDIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/16
- 冬に体調を崩しやすい人の共通点
- 冬に体調を崩しやすい人の共通点と、今日からできる対策
こんにちは！スタイリストの悠太です
冬になると
「なんとなく疲れやすい」
「風邪をひきやすい」
「肌も髪も調子が悪い」
そんな不調を感じる方が増えてきます。
実はこれ、年齢や体力の問題だけではありません。
冬に体調を崩しやすい人には、いくつか共通点 があるのです。
【共通点１】体が冷えている（冷えは万病のもと）
寒さで血管が縮こまり、血流が悪くなる冬。
血行が悪くなると、酸素や栄養が全身に行き渡らず、
・疲れが取れにくい
・肩こり、頭痛
・肌のくすみ
・髪のパサつき、抜け毛
といった不調が起こりやすくなります。
対策：
・首・お腹・足首を冷やさない
・シャワーだけで済まさず、湯船につかる
・体を温める飲み物を意識する
【共通点２】睡眠の質が下がっている
冬は日照時間が短く、自律神経が乱れやすい季節。
「寝ているはずなのに疲れが取れない」という人は、
睡眠の“量”ではなく“質” が落ちている可能性があります。
睡眠の質が下がると、
免疫力の低下・肌荒れ・髪の成長低下につながります。
対策：
・寝る直前のスマホを控える
・お風呂→30～60分後に就寝
・頭皮や首を軽くほぐしてから寝る
【共通点３】乾燥を甘く見ている
冬の乾燥は、肌だけでなく体全体の不調にも影響します。
乾燥すると体はストレスを感じ、自律神経が乱れやすくなります。
さらに、頭皮が乾燥すると
フケ・かゆみ・抜け毛・髪のツヤ低下にも直結します。
対策：
・水分補給は「喉が渇く前」に
・加湿を意識する
・頭皮や肌も“保湿する場所”と考える
まとめ｜冬は「整えるケア」が大切な季節
冬の不調は、
冷え
睡眠の質
乾燥
この3つを整えるだけで、大きく変わります。
実は、頭皮をゆるめて血行を促すケアは、
リラックス・睡眠の質向上・体調管理にもつながります。
「最近なんとなく調子が出ない」
「疲れが顔や髪に出ている気がする」
そんなときこそ、体と頭を一度リセットしてあげるのがおすすめです。
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