シャンディア(SHANDIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/20
- お正月太り解消しましたか？
- スタイリストの伊藤です
一月も半ばに入りましたが、ズバリあなたはお正月太りまだ
引きずっていませんか？
私は引きずってます笑
気持ちを切り替えて解消しよう！と思った所ですので、
本日は簡単な解消法をお伝えしたいと思います
お正月太りは「脂肪が増えた」というより
○塩分＋糖質によるむくみ
○食事リズムの乱れ
○腸の動き低下
が原因のことがほとんど。
なので難しいことをしなくても戻せます。
まず知っておいてほしいこと
3～7日で落ちる体重＝むくみ
無理な断食は更年期には逆効果
「出す・温める・戻す」が最短ルート
具だくさんデトックス味噌汁
毎日1杯でOK
【材料】
・豆腐
・わかめ
・きのこ（しめじ・えのき）
・長ねぎ
【効果】
塩分排出
腸内環境改善
冷え・むくみ改善
朝か夜におすすめ
ごはんは「抜かない・減らす」
・昼：普通
・夜：2～3口 or 抜く
完全カットはリバウンド原因
正月太り解消でやりがちNG
断食
サラダだけ
夜フルーツ激しい運動
→ 更年期はホルモンが乱れやすく逆効果
これだけでOKな動き
食後10分歩く
寝る前ストレッチ3分
お腹を温める
1週間で期待できる変化
・体重 －1～2kg
・お腹・顔スッキリ
・便通改善
・だるさ軽減
まずやること3つ
夜の主食を控える
味噌汁・スープを毎日
水分を意識
これだけでかなり戻りますよ
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