シュガーラブル(Sugar rable)のブログ
ビューティー
投稿日：2020/2/4
- 気になってくる☆抜け毛・細毛・薄毛の原因と対策3
- では今回は対処法のお話です☆
【抜け毛・薄毛・細毛への対処法】
1 栄養をしっかり摂る
バランスの良い食事を心掛けましょう
一日3食規則正しく30種類の食材を！
と言っても忙しい女性にとっては無理な話です。
毛髪はタンパク質からできていますので。良質なたんぱく質を主にミネラルやビタミンを意識してとりましょう。
2 日頃から頭皮ケアを行う
洗髪は1日1回くらいが適当とされています。
適切なシャンプーは頭皮のマッサージ効果も高く血行促進にもなり抜け毛予防にもなります。
3 規則正しい生活を送る
健康なヘアサイクルを維持するにはストレスを軽減させ自律神経を安定させる必要があります。
そのためにはなにより規則正しい生活と充分な睡眠が必要です。
良質な睡眠を確保するために毎日適度な運動をするのも効果的です。
抜け毛・細毛・薄毛が気になる方、ぜひ試してみてください☆
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