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chakura arka Hair Salon 【チャクラアルカ】

チャクラ アルカ

  • 東京都立川市錦町1-5-6 サンパークビル203・205・206
  • JR立川駅南口 徒歩4分 ◎当日予約歓迎♪ [縮毛矯正/弱酸性カラー/白髪染め//髪質改善]

チャクラ アルカ ヘアサロン(Chakura arka Hair Salon)のブログ

その他
投稿日:2025/11/24
迷信抜き!“本当に髪と頭皮に良い食べ物”
今回は、迷信を排除して“科学的根拠のある食べ物”だけを厳選し、髪と頭皮を元気にしていく食事のコツをわかりやすくご紹介します。

◆ 髪が育つ仕組みを科学的に解説

髪の毛の主成分は ケラチンというタンパク質。
そのケラチンをつくる材料が不足すると、当然ながら髪は細く、元気がなくなり、抜け毛も増えます。

また、頭皮も“肌の一部”。
栄養不足は乾燥・血行不良・皮脂バランスの乱れにつながり、薄毛を招く原因にもなります。

つまり、
1材料をしっかり食べること(タンパク質)
2栄養を運ぶ力を整えること(ビタミン・ミネラル)
3頭皮の炎症を抑える脂質を摂ること(良質な油) 
この3つが重要です。

迷信抜き!“本当に髪と頭皮に良い食べ物”_20251124_1

◆1 髪の材料!良質な「タンパク質」
● 卵
アミノ酸バランスが優秀。髪の材料であるケラチンづくりに最適。

● 鶏むね肉・大豆製品
脂質が控えめで毎日取り入れやすい。髪のボリューム感が欲しい人には特におすすめ。

◆2 髪の成長を助ける「ミネラル」
● 亜鉛(牡蠣・赤身肉・カシューナッツ)
亜鉛はケラチン生成をサポートする必須ミネラル。不足すると“抜け毛が増える”ことが多くの研究で報告されています。

● 鉄分(ほうれん草・レバー・赤身肉)
鉄は頭皮に酸素を届ける“ヘモグロビン”の材料。貧血気味の方は髪にツヤが出にくかったり、成長が遅くなったりします。

◆3 頭皮の炎症を抑える「オメガ3脂肪酸」
● サーモン・アボカド・クルミ
これらに含まれるオメガ3は、頭皮の炎症を抑え、乾燥やフケの改善をサポート。血流を良くし、毛根に栄養を届けやすくする効果も期待できます。

◆【迷信をここで断言】海藻を食べても髪は増えません

ワカメ・昆布は“ミネラルが豊富で頭皮に良い”のは事実ですが、「髪が増える」わけではありません。

◆ ダイエット中は要注意!

急な糖質制限や偏った食事は、毛根の細胞が栄養不足に陥り、“休止期脱毛”につながることがあります。髪は身体の“後回しにされやすい組織”なので、まずは「最低限の栄養バランス」をキープすることが大切です。

◆ 食事+美容室ケア

食べ物で内側から整えるのはとても大事ですが、「今ある髪のツヤ」「頭皮環境の改善」は外側からのケアも効果的。

チャクラではヘッドスパ、ダメージ補修に特化したトリートメントなど、髪と頭皮を整えるメニューをご用意しています。
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    投稿者

    チャクラ ちゃん

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