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投稿日：2026/1/25
- 食べるレチノール ニンジン
年末年始の暴飲暴食で肌荒れしてしまったので
最近はニンジンを1日1本食べるようにしています！
温野菜にして食べたり、サラダでも◎
βカロテンは脂溶性なので
オリーブオイル、ごま油、ナッツ
などと一緒に摂るのがおすすめです。
ニンジンは食べるレチノールとも言われていて
肌と体の両方をサポートしてくれる栄養が沢山含まれています。
にんじんに多く含まれるβカロテンは
体の中でビタミンA(レチノール)に変わります。
ビタミンAは
〇肌の乾燥を防ぐ
〇ターンオーバーを整える
〇紫外線ダメージから守る
〇免疫力をサポート
〇目の疲れをやわらげる
〇腸内環境を整える
などの抗酸化作用もあります。
化粧品のレチノールは刺激が強いので
お肌が弱い方はニンジンがおすすめです^^
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