アンブレラ(umbrella)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/24
- ファスティングを通して感じた、体の意外な変化の話
- 今回、グループファスティングに参加しました。
私は普段 ファスティングカウンセラーとしてサポートもしていますが、今回あらためて自分自身で取り組んでみて、体重以上に印象に残ることがありました。
体重としては －3.5～4kg ほど。
ただ、ファスティングカウンセラーの立場として感じたのは、「体重が減る・減らない」よりも、体の反応や変化の出方には個人差がとても大きいという点です。
ファスティングというと、ダイエットや腸活のイメージが強いですが、実際にサポートしていると「食欲」に関する相談がとても多いです。
食欲は意志や我慢の問題だと思われがちですが、グレリン（空腹感）やレプチン（満腹感）といったホルモンが関係していると言われています。
空腹を感じるタイミングがあっても、食事のリズムが整ってくると、食欲が必要以上に暴れにくくなる方が多いのも、カウンセラーとしてよく感じるところです。
「胃が小さくなる」というより、体の感覚が整ってくる、という表現のほうが近いかもしれません。
もう一つ、カウンセリングの中でよく話題になるのが「短鎖脂肪酸」。
体の中で作られる成分で、インスリンの働きをサポートしたり、睡眠の質や脂肪燃焼をサポートする可能性があると言われています。
ここで大切なのは、何かを足すことよりも、体の中で作られる環境を整えることだと感じています。
今回のグループファスティングでは、約4000人弱の方が参加されていて、65歳の方もいらっしゃいました。
年齢や体質に関係なく、「自分の体と向き合うきっかけ」として取り組まれている方が多いのも印象的でした。
ファスティングは「痩せるためだけのもの」ではなく、
食欲・代謝・睡眠・体の感覚を見直すための一つの方法。
体の反応には個人差がありますが、内側から整える選択肢の一つとして、参考になれば嬉しいです。
投稿者
umbrella アンブレラ
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