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ココ 鷹匠(COCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/9
- 美髪をつくる、内側からツヤを出すためのインナーケア
こんにちは。
いつもCOCOをご愛顧いただき
ありがとうございます。
今回は、美髪をつくる食べ物。
内側からツヤを出すためのインナーケアについて
お話をさせていただきます。髪の毛は、ケラチンというタンパク質でできています。
タンパク質が不足すると
髪の成長が遅れたり、髪が細くなる、
薄毛や抜け毛の原因となります。
髪の土台をつくるものは「タンパク質」
タンパク質は、卵、鶏のささみ、大豆など。
卵は、ビオチン（ビタミンB7）が豊富で
髪の成長に必要な栄養素が含まれています。
鶏のささみは、高タンパクでビタミンB群も豊富。
髪の主成分であるケラチンの材料となります。
髪のハリコシを保ち、抜け毛予防にもなります◎
大豆も、タンパク質が豊富。
大豆イソフラボンが薄毛の原因となる酵素の働きを抑制し
健康な髪を保ち、育毛にも効果があります。
ツヤと白髪の対策としては「ミネラル、亜鉛」が効果的です◎
牡蠣、海藻類、ナッツなどに含まれています。
綺麗で健康な髪を育てるためには
食べ物も大切です。
身体の内側からできるインナーケアとして
意識して食事を摂ってみてはいかがでしょうか？
髪について知りたいことや、お悩みなどございましたら
スタッフまでお気軽にご相談ください。
＊
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