ボレロ BOLEROのブログ
ビューティー
投稿日：2019/7/18
- バランスのとれた
- こんにちは。
キレイな髪を保つ秘訣のひとつはバランスの取れた食事！
そこで、髪にいいといわれる食べ物をご紹介します。
まずはナッツ。オメガ3.6必須脂肪酸は
抜け毛を減らし、毛髪の成長を促すと言われています。また毛幹に潤いを与えつやつやの髪に。
続いては牡蠣。牡蠣は、鉄分と亜鉛を同時に摂取できる食べ物。亜鉛は毛髪の成長を促し、鉄分は不足すると脱毛、薄毛の原因に。
他にも鉄分を取れる食べ物として、ほうれん草。鉄分とオメガ3脂肪酸を同時に取れる食べ物として赤身の牛肉もおすすめです。
毛髪の成長に欠かせないたんぱく質とビオチンを摂取できる、卵も大切。人間が作ることの出来ないビタミンDが含まれているのも◎
良質なたんぱく質が豊富なサーモン、イワシ、サバなどもぜひ取り入れたい食べ物。
バランスの取れた食事と規則正しい生活でいつまでもつやつやで健康的な髪を手に入れましょう！
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