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クローバー 新横浜店(CLOVER)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/4/18
- 髪に良い食べ物その１
- 髪にいい栄養たっぷりの食材10選
1．髪をきれいに伸ばす：乳製品
髪の毛の主成分はたんぱく質なんです
カッテージチーズやヨーグルトなどの乳製品には
カゼインというたんぱく質の一種が多く含まれているんです
これは健康的な髪の毛を維持するために必要不可欠な栄養素で
乳製品の動物性たんぱく質は
必須アミノ酸をバランスよく含んでいます
プロテインなんかも良いのかも知れませんね
昔植物性タンパク質をたくさん取るのに高野豆腐がいいとききましたよ
2．抜け毛を防ぐ：油の多い魚
サーモンやサバなどの脂質の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸
この必須脂肪酸は、抜け毛を防ぐ効果があるみたいで
魚には鉄分やビタミンB12など、髪だけでなく美肌にも欠かせない栄養素が豊富で
鉄分不足は抜け毛の原因のひとつの様です
髪の毛が作られている毛包と呼ばれる部分に、酸素を運ぶ上で鉄分は欠かせません。
また、体内の各組織に酸素を供給するヘモグロビンを生成するためにも鉄分が必要
血液が酸素を運搬する能力はヘモグロビン量とほぼ同じで
カラダを守る免疫機能の中心的な役割だそうで
体内の鉄分が不足するということは、髪の毛まで栄養が行き届かず
毛髪にダメージを与えることになります
食事の際にオレンジジュースを飲むと、鉄分を吸収しやすくなるのでおすすめですよよ
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