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クローバー 新横浜店(CLOVER)のブログ
ビューティー
投稿日：2023/4/18
- 髪に良い食べ物 3
- 髪の毛に良い食べ物シリーズ 最終回です
6．髪の乾燥対策：緑の濃い野菜
ほうれん草やブロッコリーなどの濃い緑の野菜には、髪の毛に良いとされているビタミンAとCが豊富です
これらの栄養素は天然のコンディショナーとなる皮脂の分泌を促し、頭皮の状態を整えるのよくて
オリーブオイル、アボカド、亜麻仁油などの良質なオイルにも同じ効果があるそうです
7．切れ毛のダメージケア：鶏肉
たんぱく質は髪にとって欠かせない栄養素です
たんぱく質が不足すると健康な髪を育てるための栄養分が足りなくなり
切れ毛や枝毛の原因になります
最悪の場合、メラニン色素が失われて白髪のリスクが増えることも
鶏肉や卵はたんぱく質の宝庫です
さらに頭皮の健康や髪の毛の成長に良いビタミンBが入ってます
8．髪全体を健やかにキープ：牛肉
美しい髪を保つために必要な栄養素である亜鉛が多く含まれる牛肉
ラム肉や牡蠣も、同じく亜鉛を摂取するのに適した食材です
1週間で500グラム程度の赤身肉を食べると髪に良いそうです
9．髪の生命力アップ：バナナ
ビタミンB6が不足すると、髪の毛が細くなりがちです
抜け毛の原因になる恐れもがあります
ビタミンBは食事から栄養素を体内に吸収しやすくする特徴があり
赤血球を作りだす働きもあります
髪の太さやツヤ、全体のボリューム感をもたらす効果があるため
積極的に取り入れたい栄養素です
豚肉、大豆、ラム肉のレバーなどにも、ビタミンB6はたくさん含まれてます
10．髪の毛のハリ・コシを取り戻す：卵
卵には良質なタンパク質の他に
ビタミンB7とも言われるビオチンが含まれており
健康な髪の成長をサポートしてくれます
髪の毛を作る細胞に働きかけて髪質を改善し
ボリュームのある毛髪にしてくれます
抜け毛で悩む女性の10人中4人がビオチン不足だということだそうで
ビオチンは卵の黄身、レバー、ナッツ、シード類などに沢山あるそうです
3回に分けて、髪の毛に良い食べ物シリーズ
ウンチクばかりですが
少し毎日の生活に変化する事で
大きく変わってくると思います
髪の毛は美容院だけで綺麗にするものではなくて
お役様ご自身でも綺麗に出来るって事です。
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