グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/14
- 『美容』には欠かせない！髪の毛にプラスな食材vol.15
- こんにちは、KAIです！
みなさん、綺麗なヘアスタイルをしている方を見ると、
『自分もこうなりたいな～』と思ったことはありませんか？
綺麗なツヤ髪にはそれなりの気遣いやお手入れが欠かせません！
『健康的な髪は健康な頭皮から』
まずは食生活から、健康さを取り入れていきましょう！～ ブロッコリー編 ～
ファミレスのプレートでよく出てくるブロッコリーですが実は、栄養が豊富なんです！
その栄養価の高さは野菜の中でもトップクラスです。
その栄養素は、
・肌の調子を整える『ビタミンC』
・骨を強くする『ビタミンK」
・貧血を防ぐ『葉酸』
・腸内環境を整える『食物繊維』
・風邪や感染症を予防する『β-カロテン』
・むくみ改善につながる『カリウム』
・老化予防に役立つ『スルフォラファン』
これだけ栄養が豊富な食材も珍しいですよね。
なので栄養を逃さないためのオススメの調理が
『電子レンジで加熱する』
ビタミンCとカリウムが水に溶けやすいことに加え、
ビタミンCとスルフォラファンは熱に弱いことから、
ブロッコリーはお湯で茹でるより、電子レンジでサッと加熱するのがおすすめです。
また、ブロッコリーを洗うときは短い時間がマスト。
大きめのボウルに水を張り、ブロッコリーの茎の部分を持って水の中で振り洗いすると、
短時間でもつぼみの中にある汚れなどがしっかり落とせます。ブロッコリーはビタミンCの含有量が非常に高く、
イチゴの約2.3倍、レモン果汁の2.8倍ものビタミンCの量になります。
ビタミンCはコラーゲンの生成に必須の栄養素で、疲労回復や美肌効果が期待できます。
毎日取り入れることでたくさんの栄養が摂取できるので、
特におすすめの食材です。
毎日の食事や生活がいい頭皮、いい髪をつくっていきます！
少しずつ髪にいいものを摂取して、素敵なツヤ髪を手に入れていきましょう！それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 努力は運の幅を広げてくれる 』
ならば努力を続けて運さえも味方につけていこうじゃないか(o^^o)
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頭皮も髪の毛もケアをしながら素敵な日を過ごしていきましょう♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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