グランツ デザイナーズサロン
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グランツ デザイナーズサロン(GLANZ Designer's Salon)のブログ
その他
投稿日：2025/3/20
- 『ノンレム睡眠』について
- こんにちは！GLANZのKAIです！
今、ネット社会が中心になり常にスマホやパソコンの画面を見ている方が
多いですよね。
そのせいで知らないうちに疲れがたまることもあると思います。
疲れをとるには睡眠から、ということで今回はノンレム睡眠について話していきます！ノンレム睡眠は、副交感神経が優位になっている睡眠状態で、
睡眠の深さによって、ステージ1から4の段階に分けられ、
ステージが進むにつれ睡眠が深くなっていきます。
ノンレム睡眠の持続時間は、朝方になるにつれて短くなることが一般的です。
身体も脳も休んでいる状態の眠りで、呼吸がゆっくりになります。
段階1
椅子に座りながら姿勢を保つことができ、
物音や刺激ですぐに目が覚める非常に浅い睡眠です。
落下するような感覚で身体がビクッとする現象はこの段階で起こります。
段階2
椅子に座っているとだんだんと姿勢を保てなくなるが、
呼びかけや耳から入る情報に反応できる程度の浅い睡眠です。
身体が深い眠りの準備を始め、身体が弛緩し、体温が下がりはじめ、心拍数もゆっくりになります。
段階3、4
『徐波睡眠』とも呼ばれ、身体も脳も休んでいる状態です。
この段階がいわゆる深い睡眠です。多少の物音や刺激では目覚めることはありません。
なお、この段階で無理に起こされると、起きてもしばらく頭がぼーっとした状態が続き
『睡眠慣性（睡眠惰性、寝ぼけ）』が起きます。ノンレム睡眠がもつ役割には脳の休息と成長ホルモンの分泌があります。
入眠後のおよそ90分の深いノンレム睡眠が重要で、これをより深くすることができれば、
脳がしっかり休まり、健康な身体をつくることができます。
睡眠にも幾つか種類があります。それぞれについて理解し、
睡眠不足がないよう調整していきましょう！それでは今日の輝かしい1日にするための一言。
『 人生はロマン 』
ならば今日をときめいていこうじゃないか(o^^o)
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三月末でも寒暖差があり体調を崩しやすい気候になっています。
疲れを残さないように、リラックスした時間を過ごしましょう。
皆様のご来店、心よりお待ちしております。
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